ترفندهای اموزشی

1- ایجاد خودآگاهی

یکی از ویژگی های کلیدی افراد باهوش هیجانی، توانایی تشخیص و مدیریت احساسات خود است. تا کنون، تنها مهم‌ترین کاری که می‌توانید برای ایجاد هوش هیجانی انجام دهید، ایجاد آگاهی در مورد اینکه چگونه احساسات و محرک‌هایتان رفتار شما را هدایت می‌کنند، است. این نوع کار آسان نیست و حتی می تواند دردناک باشد. کار با یک مربی یا درمانگر می تواند به شما کمک کند خود را با شفقت درک کنید.

مرحله اقدام: تا جایی که ممکن است به احساسات خود برچسب خاصی بزنید. به جای اینکه به دلخوری یا عصبانیت رضایت دهید، ناامید، ناامید، تهدید، مضطرب یا دلهره را امتحان کنید. آیا "برچسب" دیگری درست تر به نظر می رسد.

2- درگیری سازنده را بپذیرید

درگیری به ندرت راحت است، به خصوص در محل کار. ما تمایل داریم به طور یک جانبه آن را منفی ببینیم. با این حال، درگیری های سازنده می تواند رفاقت را تقویت کند، تفکر گروهی را کاهش دهد و رشد را تشویق کند. بازنگری درگیری به عنوان بخشی ضروری از یک محل کار پر رونق، و درک این موضوع که طرف مقابل ممکن است آن را به اندازه شما منفی نبیند، می تواند به شما کمک کند در هنگام بروز آن کمتر احساس خطر کنید. به عنوان مثال، برای برخی افراد، اصطکاک و اختلاف نظر نشانه احترام به شما به عنوان یک حرفه ای، جدی گرفتن ایده ها و اهمیت ریسک است. تعارض وسیله ای برای رسیدن به پاسخ های بهتر است.

مرحله اقدام: مسئولیت پذیری را تمرین کنید. بسیاری از مردم از درگیری و بازخورد دوری می‌کنند، زیرا نمی‌خواهند احساس کنند که کار اشتباهی انجام داده‌اند. با این حال، تعارض نباید در مورد درست یا غلط باشد. این در مورد دیدن یک موقعیت از منظر دیگری و یادگیری از آن است. بدون تمرکز بر سرزنش، همیشه می توانید تصمیم بگیرید که بخشی از بهبود یک موقعیت دشوار باشی.

3- از قضاوت خودداری کنید

این یک ضرب المثل رایج است که ما خود را بر اساس نیات خود قضاوت می کنیم، در حالی که دیگران را بر اساس اعمال آنها قضاوت می کنیم. هنگامی که اتفاقی در محل کار می افتد که آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود، واکنش درونی خود را «محاکمه کنید». آیا این شخص واقعاً کاری با شما انجام داده است یا فقط نگران نتیجه هستید؟ چگونه می توانید تصمیماتی که آنها گرفته اند را به شیوه ای متفاوت درک کنید؟

مرحله اقدام: از خود بپرسید: "تحت چه شرایطی همین تصمیم را می گرفتم؟" تغییر دیدگاه و قرار دادن خود در صندلی راننده به شما کمک می کند همدلی ایجاد کنید و حس کنترل خود را دوباره به دست آورید.

4- شنونده ای در سطح جهانی شوید

هوش هیجانی مانند هر مهارت دیگری از تمرین سود می برد. با تیم خود برای ایفای نقش در موقعیت های بالقوه دشوار و نحوه پاسخگویی خود کار کنید. صحبت از طریق این سناریوها در یک محیط خنثی به ناچار بینشی در مورد نگرانی های واقعی تیم شما ارائه می دهد. تمرین همیشه عالی نمی شود، اما باعث می شود رهبران دلسوزتر شوند.

مرحله اقدام: دفعه بعد که در یک مکالمه هستید، متوجه شوید که برای درک مطلب گوش می دهید یا برای پاسخ دادن گوش می دهید. خود را به چالش بکشید تا حرف های طرف مقابل را بشنوید و سپس با بیان مجدد به او پاسخ دهید. با گوش دادن به دقت، ممکن است بیشتر از آنچه آنها گفته اند، متوجه شوید.

توسعه هوش هیجانی چیزی بیش از احساسات یا شنونده خوب بودن است. همانطور که با ارتباطات و درک اینکه چگونه احساسات رفتار را هدایت می‌کنند، راحت‌تر می‌شوید، خود را کمتر ناامید، انعطاف‌پذیرتر و بهتر می‌توانید در هنگام بروز تعارض در آغوش بگیرید. یادگیری در خانه بودن با تجربیات و دیدگاه های مختلف در قلب بهبود هوش هیجانی است.توضیحات بیشتر

1- ایجاد خودآگاهی

یکی از ویژگی های کلیدی افراد باهوش هیجانی، توانایی تشخیص و مدیریت احساسات خود است. تا کنون، تنها مهم‌ترین کاری که می‌توانید برای ایجاد هوش هیجانی انجام دهید، ایجاد آگاهی در مورد اینکه چگونه احساسات و محرک‌هایتان رفتار شما را هدایت می‌کنند، است. این نوع کار آسان نیست و حتی می تواند دردناک باشد. کار با یک مربی یا درمانگر می تواند به شما کمک کند خود را با شفقت درک کنید.

مرحله اقدام: تا جایی که ممکن است به احساسات خود برچسب خاصی بزنید. به جای اینکه به دلخوری یا عصبانیت رضایت دهید، ناامید، ناامید، تهدید، مضطرب یا دلهره را امتحان کنید. آیا "برچسب" دیگری درست تر به نظر می رسد.

2- درگیری سازنده را بپذیرید

درگیری به ندرت راحت است، به خصوص در محل کار. ما تمایل داریم به طور یک جانبه آن را منفی ببینیم. با این حال، درگیری های سازنده می تواند رفاقت را تقویت کند، تفکر گروهی را کاهش دهد و رشد را تشویق کند. بازنگری درگیری به عنوان بخشی ضروری از یک محل کار پر رونق، و درک این موضوع که طرف مقابل ممکن است آن را به اندازه شما منفی نبیند، می تواند به شما کمک کند در هنگام بروز آن کمتر احساس خطر کنید. به عنوان مثال، برای برخی افراد، اصطکاک و اختلاف نظر نشانه احترام به شما به عنوان یک حرفه ای، جدی گرفتن ایده ها و اهمیت ریسک است. تعارض وسیله ای برای رسیدن به پاسخ های بهتر است.

مرحله اقدام: مسئولیت پذیری را تمرین کنید. بسیاری از مردم از درگیری و بازخورد دوری می‌کنند، زیرا نمی‌خواهند احساس کنند که کار اشتباهی انجام داده‌اند. با این حال، تعارض نباید در مورد درست یا غلط باشد. این در مورد دیدن یک موقعیت از منظر دیگری و یادگیری از آن است. بدون تمرکز بر سرزنش، همیشه می توانید تصمیم بگیرید که بخشی از بهبود یک موقعیت دشوار باشی.

3- از قضاوت خودداری کنید

این یک ضرب المثل رایج است که ما خود را بر اساس نیات خود قضاوت می کنیم، در حالی که دیگران را بر اساس اعمال آنها قضاوت می کنیم. هنگامی که اتفاقی در محل کار می افتد که آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود، واکنش درونی خود را «محاکمه کنید». آیا این شخص واقعاً کاری با شما انجام داده است یا فقط نگران نتیجه هستید؟ چگونه می توانید تصمیماتی که آنها گرفته اند را به شیوه ای متفاوت درک کنید؟

مرحله اقدام: از خود بپرسید: "تحت چه شرایطی همین تصمیم را می گرفتم؟" تغییر دیدگاه و قرار دادن خود در صندلی راننده به شما کمک می کند همدلی ایجاد کنید و حس کنترل خود را دوباره به دست آورید.

4- شنونده ای در سطح جهانی شوید

هوش هیجانی مانند هر مهارت دیگری از تمرین سود می برد. با تیم خود برای ایفای نقش در موقعیت های بالقوه دشوار و نحوه پاسخگویی خود کار کنید. صحبت از طریق این سناریوها در یک محیط خنثی به ناچار بینشی در مورد نگرانی های واقعی تیم شما ارائه می دهد. تمرین همیشه عالی نمی شود، اما باعث می شود رهبران دلسوزتر شوند.

مرحله اقدام: دفعه بعد که در یک مکالمه هستید، متوجه شوید که برای درک مطلب گوش می دهید یا برای پاسخ دادن گوش می دهید. خود را به چالش بکشید تا حرف های طرف مقابل را بشنوید و سپس با بیان مجدد به او پاسخ دهید. با گوش دادن به دقت، ممکن است بیشتر از آنچه آنها گفته اند، متوجه شوید.

توسعه هوش هیجانی چیزی بیش از احساسات یا شنونده خوب بودن است. همانطور که با ارتباطات و درک اینکه چگونه احساسات رفتار را هدایت می‌کنند، راحت‌تر می‌شوید، خود را کمتر ناامید، انعطاف‌پذیرتر و بهتر می‌توانید در هنگام بروز تعارض در آغوش بگیرید. یادگیری در خانه بودن با تجربیات و دیدگاه های مختلف در قلب بهبود هوش هیجانی است.توضیحات بیشتر